كيف يمكنني زيادة قدرة التركيز لدي؟
وإن كان هناك علاج سليم، فلا مشكلة في ذلك، أرجوكم ساعدوني، وجزاكم الله كل خير على مجهودكم الطيب.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ حسام حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.

أخي الكريم: حين نتحدث عن زيادة القدرة على التركيز لا بد أن تبدأ، هل هنالك بالفعل ضعف في التركيز، أو تشتت في الأفكار أو تداخل فيه، أو عدم القدرة على الاستيعاب لا بد -أخي الكريم- أن يكون التشخيص دقيقاً.

ثانياً: نبحث عن السبب إن وجد، مثلاً القلق النفسي، الاكتئاب النفسي وهي من المسببات الكبيرة جداً لبعثرة وضعف التركيز، وهنالك أسباب عضوية منها ضعف إفراز هرمون الغدة الدرقية، ضعف فيتامين (ب12) ضعف الدم، هذه كلها ربما تكون أسباب مهمة.

إذن القاعدة السليمة هو أن يتم الفحص، ويقابل الإنسان الطبيب، ويحكي له كل أعراضه وسوف يقوم بما يلزم من فحص، ومن ثم اختبارات معملية بعد أن يتم التأكد من الصحة الجسمانية والجسدية والفسيولوجية، هنا بعد ذلك إن وجد قلق أو توتر أو غيره، فسوف يتم التعامل معه بإذن الله تعالى، بصفة عامة التركيز يمكن أن يحسن من خلال إزالة القلق كما ذكرنا، ومن خلال التنظيم الغذائي، وهذا مهم جداً أن يتناول الإنسان مكونات غذائية متوازنة تحتوي على مكونات الطعام المعروفة من بروتين، وقليلا من الدهنيات، وقليلا من السكريات، وشيئا من الفيتامينات والخضار وهكذا.

الأمر الثاني هو أخذ قسط كاف من الراحة هذا مهم جداً، بعض الناس يجهدون أنفسهم بصورة غير منطقية تجده يسهر يومين، ثم ينام يوماً كاملاً وهكذا، وهذا خطأ كبير.

ثالثاً: الرياضة ذات أهمية كبيرة جداً في تحسين التركيز.

رابعاً: القراءة المتأنية لمواضيع صغيرة، ومحاولة فهمها وتحليلها واستنباط المفيد منها، وهذا أيضا يتحسن التركيز.

النقطة الأخيرة والمهمة جداً قراءة القرآن بتمعن وتركيز وترتيل وتفكر وتأمل لا شك أنها مقوية للتركيز، {واذكر ربك إذا نسيت}.

أسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد، وأشكرك على التواصل مع إسلام ويب.