السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لقد تحولت حياتي إلى جحيم لا يطاق، فمنذ عام تقريباً بدأت تنتابني حالة غريبة لا أفهمها، فعندما ألجأ إلى النوم أسمع صوتاً يهمس في أذني اليمنى بصوت متقطع، وفقط عند النوم، وبعض الأحيان لا يذهب حتى الصباح.

بالرغم من أني قبل النوم أتوضأ وأقرأ المعوذات، وآية الكرسي، وأتعوذ بالله من الشيطان الرجيم، وأدعو الله سبحانه وتعالى باستمرار إلا أن هذا الصوت لا يفارقني، وفي مرة من المرات قبل النوم وبعد أن توضأت وقرأت شيئاً من القرآن الكريم نمت بأمان.

بعد ذلك حلمت بكابوس مخيف وفيه سمعت هذا الصوت، وعندما أفقت استمر هذا الصوت واستمر عذابي وبكائي، وأنا بصراحة لا أريد أن يؤثر هذا الشيء على حياتي حتى أني في الفترة الأخيرة أصبحت أشعر باليأس من هذه الحياة كلها، وأتمنى من الله سبحانه وتعالى أن يعجل بقبض روحي.

بسم الله الرحمن الرحيم.
الأخت الفاضلة/ تسنيم حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أرجو أن تطمئني تماماً أيتها الأخت الفاضلة، فهذه التجربة التي تحدث لك وهو هذا الصوت المتقطع الذي يأتي قبل النوم، هي حقيقة تعرف بشبهة الهلاوس السمعية الخادعة، وهي حقيقة غير موجودة، ولكنها تحدث للأشخاص المجهدين جسديّاً أو نفسياً، كما أنه في بعض الحالات يرتبط بالقلق النفسي لدى بعض الناس.

طريقة علاجها هي:

أولاً: ألا تذهبي إلى الفراش إلا أن تحسي أن النوم قد أتاك.

ثانياً: عليك ألا تدخلي في أي نشاطات ذهنية زائدة قبل النوم، أي: لا تدخلي في نقاش أو حوار جاد، كما أنه يجب أن تبتعدي عن مشاهدة التلفاز قبل النوم على الأقل مدة ساعة، أي: تنقلي نفسك في نوع من الهدوء والسكينة، هذا إن شاء الله سوف يريحك كثيراً ويزيل هذا الذي عليك، وأنا سعيد جدّاً بأنك حريصة على الوضوء وقراءة القرآن وأذكار النوم؛ هذه إن شاء الله أيضاً ذات منفعة كبيرة.

الذي أود أن أوصي به أيضاً، هو ألا تتناولي العشاء أو طعام العشاء متأخراً، تناولي عشاءً خفيفاً في وقت مبكر من الليل، فهذا إن شاء الله يؤدي إلى الهدوء، كما أنه يبعد الكوابيس والأحلام المزعجة.

الشيء الآخر: أنت أيضاً محتاجة لتناول دواء بسيط جدّاً لعلاج القلق، العلاج المفضل هو العقار الذي يعرف باسم موتيفال، والموتيفال أرجو أن تتناوليه ليلاً ساعتين قبل النوم، أرجو أن تتناوليه بهذه الجرعة، أي حبة يومياً ساعتين قبل النوم لمدة ثلاثة أشهر.

سيكون أيضاً من الجميل جدّاً أن تقومي بإجراء بعض تمارين التنفس وأنت مستلقية على الفراش قبل النوم، أرجو أن تغمضي عينيك وتفتحي فمك قليلاً ثم تأخذي نفساً عميقاً وبطيئا، وبعد ذلك تقومي بحجز الهواء في صدرك لمدة 5 ثوانٍ، ثم بعد ذلك أخرجي الهواء بنفس العمق والبطء وهذا هو الزفير، كرري هذا التمرين ثلاث إلى أربع قبل النوم، وصدقيني إن شاء الله سوف يزيل من ظاهرة القلق هذه.

لا أرى سبباً مطلقاً أن تتخيلي أن حياتك قد تحولت جحيماً، ويجب ألا تتمني الموت، الموت حق، ولكن ليس هنالك شيء يجعلك تصلين لهذه المرحلة من اليأس والسأم.

هذا الموضوع – كما ذكرت لك أيتها الفاضلة – هو أمر بسيط وهو متعلق بالقلق، وأنا أشاهد كثيراً من هذه الحالات التي تأتيني، وصدقيني أن كل من التزم بالتعليمات السابقة قد استفاد منها كثيراً وزالت هذه الحالة، فأرجو الاطمئنان.

وبالله التوفيق.