خطوات للتخلص من الشخصية الانعزالية

2003-06-19 05:20:22 | إسلام ويب

السؤال:

بسم الله الرحمن الرحيم
أشكو من أنني انطوائي لا أعرف لماذا، ولكن كلما تعرفت على جماعة من الناس يخيل إلي أنني أكلمهم وأضحك معهم، ولكن عند معاشرتهم أكتشف أنني لا أستطيع أن أتكلم أو أن أعبر عن رأيي، ربما لأنني طالب جامعي وهم عاديون، ففي شغلي في الورشة كلهم ذوو مؤهلات أقل من المتوسط، ولكن في نفسي لا أحمل الكبر ناحيتهم، فأنا بطبيعتي هادئ ولا أعرف كيف أبدأ الكلام مع الناس، أرجو الاهتمام بمشكلتي فأنا أريد أن أغير نفسي ولا أعرف كيف.

وجزاكم الله خيراً.

---

الإجابــة:

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

أريد منك قراءة الأسئلة التالية بينك وبين نفسك، ولك أن تقرأها بصوتٍ عالٍ إن أردت، ولكن قبل أن تنتقل من سؤال إلى الذي يليه لابد وأن تكون قد أتممت الإجابة على السؤال السابق:

1- ما هي المشكلة؟
2- كيف تعرف أنها مشكلة؟
3- متى قررت أن تكون كذلك؟
4- متى لا تكون كذلك الآن؟
5- ماذا تقرر بعد ذلك؟
6- كيف الأمر مختلف عما كنت سابقاً؟
7- كيف تعرف ذلك "الآن"؟
8- ما هي التغييرات الأخرى التي تود عملها؟
أنا أعلم أنك تشعر الآن أنك أفضل، وإذا تبقى أي مشاعر سلبية انتقل للأسئلة التالية، والتي بنهايتها تكون تخلصت من جميع السابقة بإذن الله تعالى:

1-ما هي المشكلة؟
2- ما الذي سببها؟
3- كيف لم تستطع حلها؟
4- كيف تستطيع التغلب على الحل لمشكلتك؟
5- ما الذي تود تغييره؟
6- متى ستوقفها من أن تكون مقيدة لك؟
7- بكم طريقة تعرف أنك تجد الحلول لها؟
أنا متأكد أنك بدأت تتغير بإذن الله تعالى الآن للأفضل، وأنك بدأت ترى الأمور بمنظارٍ آخر.
ولتعزيز النتيجة أعمل التالي:

1- تخيل أنك تقابل الناس في المستقبل القريب.

2- إذا كنت ترى أي شكلٍ من أشكال عدم التكامل في الصورة لرؤيتك للناس، مثلاً عدم القدرة على الحديث معهم، غير المحتوى للصورة حتى تصبح متكاملة ورائعة وتحتوي على كل ما تتمناه.

3- اجعل الصورة ملونة ومحركة وفيها إضاءة، وكأنك تراها في شاشة عرض سينمائية ضخمة، وقربها منك مسافة مناسبة.

4- خذ نفساً عميقاً 3 مرات، وعند الزفير أعطي الصورة طاقة بالتنفس فيها.

5- تخيل أن أمامك خط زمن للمستقبل القريب إن شاء الله وضع الصورة فيه.

6- قبل النوم تخيل الصورة أمامك.

7- عند مقابلة الناس تخيل الصورة أمامك.

وأتمنى لك التوفيق.