الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط


الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط

الفيتامينات والمعادن، ما المقدار الذي يحتاجه الجسم منها يومياً؟

السؤال

ما هو المقدار اليومي الذي يحتاجة الجسم من الفيتامينات والمعادن بالوحدات القياسية إذا سمحتم؟

وجزاكم الله خيراً.

الإجابــة

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن مقادير الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمنا يومياً هي كالتالي:

- فيتامين البوتين 30 مايكروغرام.

- حمض الفوليك 400 ميكروغرام.

فيتامين أي 600 مليكروغرام.

الثيامين (فيتامين ب1) 1,4 ملغ.

الريبوفلافين ب 2 ملغ.

النياسين ب 3 18 ملغ.

الفيتامين ب 5 6 ملغ.

الفيتامين ب 6 2 ملغ.

فيتامين ب 12 6 مايكروغرام.

الفيتامين سي 75 ملغ.

الفيتامين د 5 مايكروغرام.

الفيتامين أي 10 ملغ.

الفيتامين ك 80 مايكروغرام.


الكالسيوم 1000 ملغ.

الكروم 120 مايكروغرام.

النحاس 2 ملغ.

الفلورين 3.5 ملغ.

اليود 150 مايكروغرام.

الحديد 15ملغ.

المغنيزيوم 350 ملغ.

الفوسفور 1000 ملغ.

البوتاسيوم 3500 ملغ.

الصوديوم 2400 ملغ.

الزنك 15 ملغ.

مشاركة المحتوى

مواد ذات صلة

الاستشارات

الصوتيات

تعليقات الزوار

أضف تعليقك

لا توجد تعليقات حتى الآن

بحث عن استشارة

يمكنك البحث عن الاستشارة من خلال العديد من الاقتراحات



 
 
 

الأعلى تقيماً