السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

لدي مشكلة، وهي أنني عصبي جداً، وأتعرض بسبب هذا للقولون العصبي، مما يسبب لي آلاماً وإحراجات كثيرة..
ما الحل؟

وجزاكم الله كل خير.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أخي: العصبية والتوتر تكون ملازمة في بعض الأحيان لشخصية الإنسان، بل هي سمة من سماتها، والقلق والتوتر ليس كله شر، فكثيراً ما يكون هو الدافع من أجل الإنجاز والنجاح، ولكن بالطبع إذا زاد عن المعدل تكون نتائجه سلبية على الصحة النفسية للإنسان، . أعراض القولون العصبي سببها القلق، وعليه أخي أرجو أن أنصحك بالآتي:
(1) عدم الكتمان وأن تعبر عن ذاتك وما يجيش في نفسك أولاً بأول، على أن يكون التعبير بكل هدوء وفي حدود الذوق.
(2) تذكر دائماً أن ما لا ترضاه لنفسك يجب أن لا تجعل الآخرين عرضة له، وهذا يعني السعي دائماً في التحكم في أعصابك حين مخاطبة الآخرين والتفاعل معهم.
(3) ممارسة الرياضة خاصة رياضة المشي أو الجري، فهي تمتص طاقات الغضب والتوتر.
(4) ممارسة تمارين الاسترخاء خاصة تمارين التنفس المتدرج علماً بأنه توجد كتيبات وأشرطة في المكتبات توضح كيفية القيام بهذه التمارين.
(5) تطبيق ما أتى في السنة المطهرة في التعامل مع الغضب، وذلك بالاستغفار وتغير المكان والوضوء .
(6) سأصف لك عقاراً يعرف باسم موتيفال، وهو من الأدوية البسيطة جداً والفعالة لعلاج القلق والتوتر وأعراض القولون العصبي. أرجو أن تبدأ بالموتيفال بجرعة حبة واحدة ليلاً لمدة أسبوعين، ثم ترفع الجرعة إلى حبة صباحاً ومساءً لمدة ستة أشهر، ثم تخفضها إلى حبة واحدة ليلاً لمدة ستة أشهر أخرى.
أرجو مخلصاً إتباع الإرشادات السابقة وتناول الدواء، وسوف تتحسن حالتك كثيراً بإذن الله تعالى.
وبالله التوفيق.