السلام عليكم.
أريد الاستفسار عن الرياضة، فهل يمكنني ممارسة التمارين الرياضية لتقوية العضلات فأنا نحيفة؟ أم ستكون النتائج عكسية -أي سأفقد وزناً أكثر- علماً أن طولي هو 170 ووزني 56.

ولكم جزيل الشكر.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Zohra حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

طبعاً.. فكل مجهود عضلي يتطلب صرف طاقة، فإذا لم تعوض هذه الطاقة الإضافية بطعام إضافي، فإن هذه الطاقة الإضافية ستستهلك أولاً من الغذاء الداخل للجسم، ثم سيبدأ الجسم باستهلاك الدهون، ولذا إذا أردت زيادة الوزن أو المحافظة على وزنك واتباع التمارين الرياضية، وأن تكون هذه الزيادة عضلات، فعليك بزيادة الوجبات التي تتناولينها بشكل وجبات خفيفة بين الوجبات، وزيادة استهلاك الفواكه والمكسرات.

كما هو واضح، فإن وزنك أقل من الوزن المثالى لطولك، لذا عليك كما ذكرنا أن تزيدي من مدخول الطعام والاستمرار بالتمارين.

والله الموفق.