السلام عليكم..

أنا طالب جامعي سنة أولى، عمري 19 سنة، وطولي 163 سم، والسبب الذي جعلني أفكر في الموضوع أني ممكن أكمل الدراسة في الخارج، فلذلك أريد معرفة ما هو الوزن الطبيعي؟ وهل يمكن زيادة الوزن؟

وجزاكم الله ألف خير.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ سامي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فلمعرفة الوزن الطبيعي، هناك معادلة لذلك، وهي تسمى مؤشر كتلة الجسم
Body mass index وهي:
الوزن
_________
مربع الطول بالمتر
ومثال ذلك: إذا كان طولك 163 ووزنك 50 كيلو فيكون مؤشر كتلة الوزن هو:
50
_________ =18.8
1.63X1.63

والمتوسط الطبيعي لمؤشر كتلة الوزن 25، فإذا كان المؤشر أقل من 20 فيعتبر الوزن ناقصاً، وإذا كان بين 26-29 فيكون هناك زيادة في الوزن، وأما إن كان فوق 30 فيعتبر سمنة، وإذا كان فوق 40 فإنه سمنة مفرطة.

وطبعاً، إن كان وزنك ناقصاً فيمكن زيادته بزيادة كمية عدد الوجبات والإكثار من الفواكه والحلويات.

والله الموفق.