السلام عليكم.

نشكر لكم موقعكم المفيد - جزاكم الله خيرًا-.

أحببت أن أستشيركم بخصوص التمارين الرياضية, هل تنصحوني بها؟ وهل يجب علي الذهاب إلى نادٍ؟

فقد قمت بعمل تمارين تعلمتها من عارضة أزياء عن طريق الإنترنت, وأمارسها منذ فترة قريبة, لكني أتخوف منها, وأتراجع عن القيام بها, ومن ثم أعود لها.

وكثيرًا ما أسمع من الناس أنه عند تركي للرياضة سوف يصبح جسمي أسوأ, وللعلم فقد كنت قبلها أمارس المشي لمدة سنة, ومن ثم تركته بسبب تقلبات الجو والحر.

أرجو أن تدلوني على تمارين بسيطة أقوم بها.

أعتذر لإطالتي لأني لم أجد سواكم, وفقكم الله لما يحب ويرضى, شاكرة لكم, والسلام عليكم.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ meemy حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته, وبعد:

الثقافة الطبية, والاهتمام بالرياضة, وإنقاص الوزن من الأمور الجيدة, وتنم عن وعي صحي كامل لمخاطر أمراض السمنة وزيادة الوزن.

ومن أجمل التمارين الرياضية للفتيات:
- المساعدة في عمل البيت, وصعود ونزول السلالم بقصد وبدون قصد, وذلك لأننا وصلنا لمرحلة أن نطلب من الآخرين أن يحضروا لنا كوبًا من الماء لنشرب.

- كذلك لعبة نط الحبل الشهيرة التي تلعبها الفتيات في الصغر, فهي تستهلك سعرات حرارية أكثر كثيرًا من المشي, ولا تحتاج للخروج خارج المنزل.

- التمارين التي تحسن اللياقة البدنية مثل الضغط, والثني, والمد, وحتى الرقص في الغرفة فإنه يساعد في تحسن اللياقة البدنية, وإنقاص الوزن, مع عمل حمية غذائية؛ لأن الجهد الرياضي يضيع في قطعة شكولاتة, وعشاء من المخبوزات, والفطائر, والمشروبات الغازية

- كذلك وجود تريدميل في المنزل يعتبر بديلاً جيدًا عن المشي خارج المنزل.

والله الموفق.